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Dicas para uma alimentação saudável
 
 
 
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01- Não repita uma refeição. Faça quatro ou cinco pequenas refeições por dia.

02- Evite alimentos gordurosos. Não ingira mais do que 30g de gordura por dia.

3- Evite biscoitos e doces. Quanto mais você come, mais vontade terá de repetir.

4- Ingira bastante líquido durante o dia, quanto mais melhor.

5- Evite bebidas gaseificadas. Bebidas com gás dilatam o estômago dando falsa sensação de saciedade.

6- Começe sempre as refeições por um caprichado prato de saladas.

7- Procure diversificar sua alimentação e deixá-la mais prazerosa e saudável.

8- Consume verduras e legumes crus sempre que possível.

9- Bebidas alcoólicas são altamente calóricas. Consuma espordicamente e em pequena quantidade.

E princilpalmente

10- PRATIQUE EXERCÍCIOS.